Manfaat Jalan Kaki

Berjalan kaki dianjurkan sebagai salah satu kegiatan untuk membantu menurunkan berat badan. Semakin jauh jarak yang kita tempuh, kalori yang terbakar pun semakin banyak. Bila ingin lebih banyak lagi, cukup tingkatkan kecepatan langkah.

            Orang yang rajin berjalan kaki, punya daya pikir yang lebih baik dibanding mereka yang jarang beraktivitas fisik. Ini karena sirkulasi darah selalu lancar, sehingga aliran oksigen ke otak tak pernah terhambat.

            Menurut ahli saraf Kristine Yaffe, MD, wanita berusia lanjut yang sudah menjalankan rutinitas berjalan selama bertahun-tahun, tidak akan mudah pikun. Fakta ini didapat dari studi yang dilakukan para peneliti di University of California di San Fransisco, pada hampir 6000 wanita berusia lanjut.

            Manfaat berjalan kaki hampir sama dengan jenis olahraga lainnya. Para ahli mengatakan, resiko kita terkena diabetes, stroke, hipertensi, hingga osteoporosis akan menurun, jika rajin berjalan kaki setiap hari. Wanita yang berjalan 30 menit per hari atau hingga tiga jam per minggu resikonya untuk sakit jantung berkurang hingga 40%. Selain itu, rutinitas berjalan kaki membuat jantung dan paru-paru selalu sehat, sehingga kemampuan kardiovaskular kita baik. Olahraga ini termasuk kategori Weight-bearing, artinya berpengaruh dalam meningkatkan kepadatan tulang.